DNT dzisiaj zakwasy w dwugłowych ud - pewnie po MC na prostych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43d19c3a92774801a9fbda1481c5e335.png Mój chłopak mnie dzisiaj zszokował - stwierdził, że przeszkadza mu fakt, że się ostatnio zaokrąglił i poprosił mnie żebym mu pomogła jakąś dietę ułożyć. Wydrukowałam mu co można jeść, a czego nie i myślałam, że odpuści, ale [...]
Siemka!!! Jestem nowy na forum!, chciałbym się podzielić z wami doświadczeniami, no więc tak, mam 17 lat od pół roku prawie codziennie robiłem brzuszki, żadnych efektów może mi się troche wzmocnił brzuch, kiedy zaczełem robić te czwiczenia opisane na tym forum wreście widze efekty, zrobiłem przed chwilą 4 dzień i pomimo że już bardzo długo robie [...]
Witam...próbowałem tego trningu wraz z moimi kolegami...tylko że Oni mają zakwasy i niektórym pojawiła się kostka...ja zrezygnowałem po tym jak nie miałem zakwasów to napewno sprawka tego iż źle robiłem te ćwiczonka...prosiłbym aby ktoś mi napisał na Maila dokładnie jak to robić nie wiem czy się da dokładniej ale prosiłbym..:(...bo ja jestem [...]
hej hej i jak tam samopoczucie? dziś już lepiej, wczoraj byłam zajechana, strasznie byłam zmęczona, zakwasy doskwierały w każdej części nóg, a najbardziej bolały mnie biodra, do tego niewyspanie (z soboty na niedzielę siedzieliśmy prawie do rana przy ognisku) a w niedzielę rano śniadanie i znowu na szlak, do tego wykończył mnie upał, bardzo źle [...]
Już nie niknę właśnie Stoję w miejscu Dzisiaj znowu (z polecenia treneiro) wolne,mam nadzieję,że od przyszłego tygodnia już będę normalnie hasać po macie. Dieta zgodnie z planem,tylko ostatni posiłek zjedzony o 23. Jutro jadę z dzieciakami na zawody, mam nadzieję,że trochę posędziuję sobie według nowych zasad (mam nadzieję,że sędziów będzie [...]
Dzień VIII, Tydzień II Pomiary mnie zaskoczyły, w lustrze mniejsza, w ubraniach mniejsza a w cm większa 8-O Chociaż biorąc pod uwagę że dopiero dziś zaczęły mi puszczać zakwasy z poprzednich treningów to może nie powinnam się dziwić, albo zrobiłam błąd w pomiarach sama nie wiem... wrzucam te z dziś, ale dla własnej spokojności zmierzę się jeszcze [...]
Dzień XXXI, Tydzień V Zakwasy po maksie, w nocy się budziłam - jakby to nie brzmiało- z bólu tyłka :)) Nie wyobrażam sobie tych jutrzejszych wskoków itd, nogi mam jak kołki @-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik [...]
Dzień 58, Tydzień 9 Niby tydzień offu a tu dalej szału ni ma %-) Ale żeby nie było, nie narzekam tylko zdaję relację ;-D Zakwasy są obecne ;-) DT Miska- nie dobiłam do rozkładu :-{ BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg x 1 -błonnik -wapń -zarodki pszenne -błonnik [...]
29 września 2011 Dzisiaj dzień treningowy:) Załączam miske dzisiejsza. Poszalałam sobie w kuchni i upichciłam przepuszne mielone nadziewane serem zoltym i pieczarkami 4 obwody po 15 powtórzeń rozgrzewka 10 min na steperku trening B 1) plank max czas 4x40sek.za 4 razem juz wymiekałam 2) Martwy ciąg z hantlami 4x15 z baniami po 7kg każda 3) Wykroki [...]
dzisiejsze zarelko.. jednak odzywka na kolacje wpadla, kryzys miesny w lodowce :) jem duzo warzyw, nie wliczam do miski.. ale dzisiaj byla salata, pomidory, dynia, cukinia.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8403e8b5e9294a5e82a006e51363a4db.png po wczorajszym treningu mam zakwasy w miesniach klatki piersiowej, pupa zmeczona, ale nie boli (jeszcze). [...]
ad 4. zdaje sie, ze jak ostatnio zakozaczylam 40 kg na wyciagu to tylko dlatego, ze zle wykonywalam cwiczenie... Powiadasz? To musze tez sprawdzic technike tych allahow. Ja mialam zakwasy wlasnie po 40 kg chyba jeszcze ze 4 dni pozniej. A co to za maka z kasztanow? Do czego ja uzywasz? Podgladam ciagle Twoje wylaszczanie;)Buziaki
9/10/2013 Trening: Trening funkcjonalny Miska B130/W180/Tokoło80 + woda, kawa, herbata malinowa Dodatkowo tran mollers 2 kaps. Po męczeniu wczoraj przysiadów dziś mam mega zakwasy. I chyba właśnie te zakwasy obnażyły skąd się bierze część problemów z przysiadem. Otóż najbardziej rypią mnie mięśnie zwane wdzięcznie przyzwoitkami. Pewnie [...]
Hmmmm mam podobny problem z regeneracja moze nie dokonca tak samo sie to objawia acz kolwiek jak zrobie dobrze klatke czy nogi to do piatku zakwasy.... po zastosowaniu antykatabolikow zakwasy troszkie ustepuja na dzien dzisiejszy stosuje tak: HMB Revolution BCAA powder L-glutamine Extreme Vital-pack Do tego dwa razy dziennie GREEn TEA + melisa [...]
Panowie jakiś dobry suplement na zakwasy? Ogólnie nie jest z tym aż tak źle oprócz nóg na których zakwasy przez kolejne 2 dni są tak duże, że ciężko się nawet chodzi.